Stehende Säule - traditionelles Pfahlstehen

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Traditionelle Unterrichtsformen werden heutzutage immer seltener. Dazu zählt auch die Übung "Pfahlstehen" die oft "Stehende Säule" genannt wird. Sie gilt in der Wudang-Tradition als die optimale Übung zur Entwicklung innerer Qi-Kraft. Auch in der Shaolin-Tradition wurde sie hoch geschätzt. Ausgeführt wird die "Stehende Säule" in einer Vielzahl unterschiedlicher Stellungen, von denen viele für die untrainierte Muskulatur des Anfängers ungewohnt sind. Die Dauer des meditativen Stehens kann sich im Laufe der Zeit beträchtlich steigern. Beim Training sollte man auch sporttherapeutische Hinweise von Physiotherapeuten und Orthopäden zur Physiologie und Anatomie beachten. Haltung, Körperwahrnehmung und Struktur der Muskulatur sind die Kernbereiche dieses statischen Qi-Trainings, das einen im wahrsten Sinne des Wortes "BAUMSTARK" machen kann!

Die Stehende Säule für Fortgeschrittene

Eine Variante der Stehenden Säule für fortgeschrittene Schüler zeigte Qigong-Meister Zhang während einer Fachfortbildung zum Zhan Zhuang in Hamburg.

Dokumentation: Stehende Säule in den Qigong-Arbeitskreisen:

• Fu Shengyuan über Stehende Säule
• Fu Zhongwen über Stehende Säule
• Yang Jun über Stehende Säule
• Yang Zhenduo über Stehende Säule
• Yang Zhenhe über Stehende Säule
• Zhang Youquan über Stehende Säule
• Dr. Langhoff über Stehende Säule

Stehende Säule, Qi, Fajin, Tuishou

Die Stehende Säule wird bewegungslos geübt - man konzentriert sich auf die innere Körperstruktur und folgt den vielfältigen Anweisungen des Lehrers. Chinesische Meister wie z. B. Yang Zhenduo betonen: Durch aktives Bemühen erreicht man gleichsam automatisch, ungewollt Jin, die innere Spannkraft Qi, die sich in der Kampfkunst (Wushu) etwa im Tuishou/ Pushhands als Fajin manifestiert. Meister Yang hat in seiner Jugend auch die Stehende Säule geübt - er bevorzugt jedoch das Form-Training.

Quellen, Literatur, Rezensionen: Stehende Säule: Lebenskunst, Lebenspflege, Martial Arts, Meisterschaft Stehende Säule, Start: Stehende Säule

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