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Stehende Säule - traditionelles Pfahlstehen
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Traditionelle Unterrichtsformen werden
heutzutage immer seltener. Dazu zählt auch die Übung "Pfahlstehen" die oft
"Stehende Säule" genannt wird. Sie gilt in der Wudang-Tradition als die optimale Übung zur
Entwicklung innerer Qi-Kraft. Auch in der Shaolin-Tradition wurde sie hoch
geschätzt. Ausgeführt wird die "Stehende Säule" in einer Vielzahl
unterschiedlicher Stellungen, von denen viele für die untrainierte Muskulatur des Anfängers
ungewohnt sind. Die Dauer des meditativen Stehens kann sich im Laufe der Zeit
beträchtlich steigern. Beim Training sollte man auch sporttherapeutische
Hinweise von Physiotherapeuten und Orthopäden zur Physiologie und Anatomie
beachten. Haltung, Körperwahrnehmung und Struktur der Muskulatur sind die
Kernbereiche dieses statischen Qi-Trainings, das einen im wahrsten Sinne des
Wortes "BAUMSTARK" machen kann!
Die Stehende Säule für Fortgeschrittene
Eine Variante der Stehenden Säule für fortgeschrittene Schüler
zeigte Qigong-Meister Zhang während einer Fachfortbildung zum Zhan Zhuang in
Hamburg.
Dokumentation: Stehende Säule in den
Qigong-Arbeitskreisen:
- Fu Shengyuan über Stehende Säule
- Fu Zhongwen
über Stehende Säule
- Yang Jun
über Stehende Säule
- Yang Zhenduo
über Stehende Säule
- Yang Zhenhe
über Stehende Säule
- Zhang Youquan
über Stehende Säule
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Dr. Langhoff über Stehende Säule
Stehende Säule, Qi, Fajin, Tuishou
Die Stehende Säule wird bewegungslos geübt - man konzentriert sich auf die
innere Körperstruktur und folgt den vielfältigen Anweisungen des Lehrers.
Chinesische Meister wie z. B. Yang Zhenduo betonen: Durch aktives Bemühen erreicht man gleichsam
automatisch, ungewollt Jin, die innere Spannkraft Qi, die sich
in der Kampfkunst (Wushu) etwa im
Tuishou/
Pushhands als Fajin manifestiert.
Meister Yang hat in seiner Jugend auch die Stehende Säule geübt -
er bevorzugt jedoch das Form-Training.
Quellen, Literatur, Rezensionen: Stehende Säule: Lebenskunst, Lebenspflege,
Martial Arts, Meisterschaft
Stehende Säule,
Start:
Stehende Säule
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Qi Gong
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