Chinesisches Yoga, Qigong, Tai Chi und Traditionelle Chinesische Medizin

Es ist bekanntlich schwierig, in östlichen Übe-Systemen Fakten von Fiktionen zu trennen - und dies gilt auch für das Chinesische Yoga. Dennoch möchte ich diese Herausforderung annehmen, weil es sich um einen Kernbereich meines Interesses handelt. Alle meine asiatischen Lehrmeister, von denen ich in fünf Jahrzehnten persönlich lernen durfte, haben mich bestärkt in meiner Hinwendung zu den Prinzipien, die dem Chinesischen Yoga zugrundeliegen. Sie bilden den Königsweg zur Entwicklung Innerer Kräfte und Ausschöpfung der eigenen Potenziale.

Ich selbst praktiziere seit ca. fünfzig Jahren ausgewählte Übungen des Chinesischen Yoga. Sie weisen eine extreme Bandbreite auf, die von Stille-Übungen über Dao-Yin und Massage bis zum "Harten Qigong" reicht. Mich fasziniert an den Ganzkörper-Bewegungen besonders der systematische Zusammenhang von Atemarbeit, Faszien-Arbeit und Körperstruktur. Diese drei Komponenten verbinden sich harmonisch durch die begleitende Meditation. Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit. Ich schätze die Auswirkungen auf Flexibilität / Gelenkigkeit, Gleichgewicht / Balance und Kraft / Ausdauer. Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und Entspannung wachsen.

Bildunterschrift: DTB-Chefcoach Dr. Langhoff praktiziert Chinesisches Yoga seit fünf Jahrzehnten

Meine bereits im Jahr 2006 für meine Schüler erstellte DVD dient dem Heimstudium - man kann den Unterricht so effektiv vor- und nachbereiten. Ich lehre eine Fülle unterschiedlichster Übungen, aus denen sich jeder ein paßgerechtes Programm zusammenstellen kann. Die DVD ist auch als USB-Stick erhältlich. Zudem gibt es Schritt-Für-Schritt-Lektionen für Anfänger und Fortgeschrittene zum kostenfreien Download. So kann man diverse Zielgruppen gezielt ansprechen: Kinder und Jugendliche, Fitness-Begeisterte, Kampfkünstler, Senioren und viele andere mehr.

Bildunterschrift: Chinesches Yoga: Meditative Techniken mit Dr. Langhoff: Stress-Abbau, Entspannung, Resilienz und Innere Kraft für den Alltag.

Hintergründe zum Chinesischen Yoga

Um das Chinesische Yoga ranken sich zahlreiche geheimnisvolle Mythen. Die in den abgeschiedenen Klöstern des Wudang und Shaolin Überlieferungen berichten von übernatürlichen Fähigkeiten der legendären Tao-Meister, die ihre spirituell-meditativen Praktiken als Geheimnis hüteten und nur an ausgewählte Adepten weitergaben. Ihre magisch und übersinnlich anmutenden Kenntnisse wurden häufig dem Chinesischen Yoga zugeschrieben.

Doch hier wollen wir primär die Fakten würdigen. Das Chinesische Yoga ist mit seiner ca tausendjährigen Geschichte neben der indischen Urform unbestritten die älteste Yoga-Art. Und ganz anders als das indische Yoga hat Chinesisches Yoga einen engen Bezug zur TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), zum Dao-Yin und zum Qigong. Eingebettet sind diese Yoga-Formen in Daoismus und Zen-Buddhismus, der sich in China aus dem indischen Buddhismus entwickelte.

Übergreifende Zusammenhänge bestehen zum Tai Chi Chuan (Taijiquan) und zur Inneren Kampfkunst.

Literatur, Reviews und Lesetipps

Ich zitiere aus https://www.siddhiyoga.com/de/yoga/types/yin/chinese-yoga und werde dazu hier umgehend eine Review verfassen:

Tai Chi teilt ähnliches Vorteile mit Yoga. Beides kann Ihre Flexibilität, Bewegungsfreiheit, Kraft und Ihren Gleichgewichtssinn steigern. Kontinuierliches Üben trägt dazu bei, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und Schmerzen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Beide Systeme betonen die Bedeutung des Atems und beinhalten Zwerchfell-Atemübungen. Wie Yoga beinhaltet Tai Chi mentale Praktiken und konzentriert sich auf Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Dao Yin, Qigong und Tai Chi sind drei chinesische Gesundheitssysteme, die Yoga ähneln. Wie beim indischen Yoga beinhalten sie Atemarbeit, körperliche Übungen und Meditationspraxis.

Literatur, Reviews und Lesetipps

Yoga-ähnliche Gesundheitssysteme tauchten vor 1000 Jahren in China auf. Mit der Zeit begann indisches Yoga die Weiterentwicklung chinesischer Yoga-Alternativen zu beeinflussen. Im späten 20. Jahrhundert entwickelten Yogalehrer auch Yin Yoga, eine pflegende Praxis, die sowohl von yogischen als auch von chinesischen Prinzipien inspiriert ist. Inzwischen ist diese Form des Yoga weltweit sehr beliebt.

Mehr über das Chinesische Yoga und Yoga-Ausbildungen hier: Chinesisches Yoga im Tai-Chi-Qigong-Dachverband DTB: Ausbildung, Prinzipien, Historie und Potenziale für die Übe-Praxis